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<p>1 Version importiert</p> <table style="background-color: #fff; color: #202122;" data-mw="interface"> <tr class="diff-title" lang="de"> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">← Nächstältere Version</td> <td colspan="1" style="background-color: #fff; color: #202122; text-align: center;">Version vom 16. Februar 2026, 00:41 Uhr</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-notice" lang="de"><div class="mw-diff-empty">(kein Unterschied)</div> </td></tr></table>

Andrea.F https://lungennetzwerk.bplaced.net/Lungenwiki/index.php?title=Theraband&diff=866&oldid=prev 2015-02-18T19:49:32Z

<p></p> <p><b>Neue Seite</b></p><div>[[Datei:Theraband2.jpg|200px|thumb|right|Theraband]]<br /> <br /> Ein Latexband (oder Gymnastikband) ist ein elastisches Band, das in der Physiotherapie, zur allgemeinen körperlichen Ertüchtigung oder zum Krafttraining eingesetzt wird.<br /> <br /> Im Bereich der Physiotherapie werden die Bänder häufig als Therapieband, Physiotape oder Thera-Band bezeichnet. Die meisten Latexbänder sind sehr dünn, etwa 1-3 m lang und nicht geschlossen.<br /> <br /> == Hier eine effektive und einfach Therabandübung für Schnaufis, um Arm, Bein und Bauchmuskeln zu trainieren. ==<br /> Gelbes (ist das leichteste Band) Theraband in eine Türklinke einhängen.<br /> Die Enden um linke und rechte Hand wickeln.<br /> Grätschschritt nach vorne (nicht seitlich).<br /> Tief einatmen und während des Ausatmens das Theraband Richtung Körper ziehen.<br /> Wenn die Hände hinter dem Po sind, Theraband langsam wieder Richtung Tür und einatmen.<br /> <br /> Während dieser Übung sollte man in den Oberarmen und Waden Spannung spüren.<br /> Diese Übung 5 - 10x wiederholen, dann den Grätschschritt verändern, linkes Bein zurück (oder rechtes Bein), das rechte Bein dann nach vorne.<br /> Diese Übung ebenfalls 5 - 10 x wiederholen.<br /> <br /> <br /> <br /> == Die Bänder ==<br /> *gelb - dünn<br /> *grün - mittelstark<br /> *rot - stark<br /> *blau - extra stark<br /> *schwarz - spezial stark<br /> *silber - super stark<br /> <br /> &#039;&#039;&#039;Tipp Babypuder hält sie geschmeidig<br /> &#039;&#039;&#039;<br /> {{erweitern}}<br /> [[Kategorie:Hilfsmittel]]</div>

alt>Andrea.F